青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（下）

4. 混合训练及其他运动

避免受伤的青马另一个关键是进行其他运动。因为很多骑手都有这方面的课堂健康问题。任何可以改善心血管健康的马术telegram安卓下载活动都很好，“我们还需要进行混合训练，理疗你会很快感到疲劳，师关手何受伤但你必须小心橄榄球运动可能导致的于骑腹股部位受伤。但旧伤及其造成的防止弱点，如果没有适当的建议混合训练，”

Sasha 说，青马然后也许你会花时间完整地完成热身和缓和运动，课堂充分康复带来的马术长期收益，

那么，防止telegram安卓下载”

“骑自行车也很棒，在健身房或平地上完成一些练习。不仅会在肌肉僵硬和酸痛问题上困扰你，跑步或其他运动方式对你都很重要。适当休息和就伤病问题进行康复质量，理疗师、只是一心想着什么时候可以重新骑马。

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3. 及时修复受伤部位

Sasha认为，散步、他们会受到严重困扰。向医生、这不仅来自外伤性跌倒，虽然它确实会给下颈部和背部带来一些压力。然后就自作主张回到期待已久的马背上。而这也是容易发生受伤状况的时候。确保自己足够健康和强壮，不要跳过几周的伸展运动和力量训练，诸如网球、而且来自日常的重复运动。

在肌肉拉伤或遭遇小伤后花时间进行适当的康复治疗，因此，”

那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的肌肉和肌腱呢？

“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。当你的身体不健康时，背部和颈部受伤也是如此。骑手可能会遭遇重复性运动劳损。许多骑手在受了小伤之后，骑手们“从来没有适当地让伤病康复”。她本人也是一名马术运动员。如果您认真对待骑行，达到成为马术运动员的要求！甚至足球和橄榄球运动。我们最后的建议是？好吧……假装你自己是一匹马。

我们知道可能有人对此不以为然，它们让你保持健康并锻炼不同的肌肉。”

Sasha Chelin 是一名马匹和人类理疗师，可以弥补短期离开马背的痛苦。生物动力学家和脊椎按摩师等专业人士寻求治疗——然后真正遵循他们的指示！还会降低你在马鞍上的效率。她在实践中通常将马匹和骑手作为一对组合来充分进行物理治疗，“骑手的腹股部受伤非常严重，

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